식사 전 2컵의 물, 다이어트 효과가 있다고?

 식사 전에 2 컵의 물을 마시는 것만으로 다이어트에 효과가 있다합니다.

이는 미국 버지니아 공과대의 브렌다·데이비 박사의 팀의 임상시험으로 밝혀졌는데요.

 55~75세의 48명을 두 개의 그룹으로 나누어 이 중 한 그룹에 1일 3회의 식사전에 컵 2배( 약 470 cc)의 물을 마시도록 하였는데 물을 마시지 않았던 그룹보다 매 식사전에 물을 마신 그룹이 약2.2kg의 체중이 감소했다고 합니다.

 또한, 지속적으로 물을 마시는 습관을 유지하니 1년이 경과한 시점에서도 체중을 그대로 유지할 수 있었다 합니다.

 지금까지의 연구결과는 중,노년이 식전에 물을 마시면 식사에 의한 에너지 섭취가 75~90킬로칼로리 줄어 드는 것이 알려져 있었지만, 다이어트에 효과가 있는 것이 확인된 것은 최초라고 합니다.

 한편, 연구진은 식전에 마시는 것은 물이 아니어도 괜찮지만, 설탕이 다량 포함된 쥬스 등은 권하지 않고 있습니다.