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헬스장 등 집밖으로 나가지 않고 집에서 28일간 실시하여 효과을 볼 수 있는 운동계획 및 방법을 소개합니다.
하루에 수십분의 짧은 시간만 할애해도 많은 칼로리 소비가 가능하며, 전신운동이므로 특정 부위가 아닌 전체적인 부위에 효과를 볼수가 있습니다.
이전에 실제로 운동을 해본 적이 없거나 막상 운동을 시작하려 할 때 걱정이 먼저 되는 부들에게 추천합니다.
우리가 필요한 것은 단지 매트 와 타올, 의자 그리고 물병 정도입니다.
* 첨부된 pdf 를 다운받으시면 좀 더 편리합니다.
28일 전신 운동 계획
운동 방법
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