뉴스와 잡학/건강,운동
2011. 2. 8.
다이어트? 식습관 개선이 먼저.
섭취하는 음식의 칼로리가 많지 않아도 식사하는 방법이 나쁜 것으로 살이 찌는 경우가 있습니다. 만약에 당신이 다이어트 중이라면 이런 나쁜 식사 습관은 쉽게 다이어트를 포기하게 하는 중요한 원인으로 작용하게 되는데요. 식사 습관을 방법을 바꾸는 것만으로도 체중이나 체지방이 줄어들고 다이어트 중에도 효과를 극대화할 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 1. 정해진 시간에 식사를 한다. 식사와 다음 식사까지의 시간이 길면 우리의 몸은 자연스럽게 방위 기능을 작동합니다. 쉽게 얘기해서 공복 상태가 길어지면 다음 식사 시에는 좀 더 많은 영양분을 받아들이게 되죠. 따라서 장시간의 공복 상태를 최소화하기 위해 아침,점심,저녁 3번의 식사를 정해진 시간에 먹도록 해야합니다. 특히, 밤에는 부교감 신경의 기능으로 지방이 몸..