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2020. 8. 21.
숙면에 도움을 주는 15가지 음식
현재까지도 수면 부족과 불면증은 불행히도 적절한 관심을 받지 못하고 있습니다. 잠을 줄이면서 일을하고 학업을 성취하는 것이 전통적으로 훌륭한 태도라 여겨져 온 것도 사실입니다. 그러나 임상적으로 말하자면 그것은 사실과 거리가 멉니다. 전문가들에 따르면, 하루에 8시간 미만으로 자는 것은 여러분의 신체 기능에 심각한 타격을 줄 수 있습니다. 우리 몸은 하루의 일을 쉬고 회복하는데 최소 8시간이 필요한데, 수면은 심장과 혈관의 치유와 회복과도 관련이 있습니다. 부적절한 수면은 자극성을 유발할 수 있고, 집중력과 두뇌 파워를 방해할 수 있으며, 체중 증가량에 영향을 미칠 수 있으며, 더 나쁜 경우에는 우울증을 유발할 수 있습니다. 그 동안 수면을 개선하여 숙면하는데 도움이되는 음식에 대한 많은 연구가 있었습니..