반응형 뉴스와 잡학/건강,운동 뉴스와 잡학/건강,운동 2023. 6. 17. 60대 이상을 위한 6대 영양제 추천, 건강한 노화를 위한 비타민 인생의 단계를 거치면서 우리의 영양 요구량은 변화합니다. 60세가 넘으면 신체가 영양소를 흡수하고 활용하는 효율이 떨어지면서 상당한 변화가 일어납니다. 따라서 비타민을 일상 생활에 통합하는 것이 무엇보다 중요합니다. 그렇다면 60세 이상에게 가장 유익한 비타민은 무엇일까요? 이 글에서는 노년기의 건강과 활력을 유지하기 위해 전문가들이 추천하는 필수 영양제 6가지를 살펴봅니다. 종합비타민: 개인의 건강에 보험을 드세요 종합비타민은 다양한 필수 영양소를 제공하는 건강 보험이라고도 불립니다. 2017년 영양학 저널에 발표된 연구에 따르면 종합비타민-미네랄 섭취는 여성의 심혈관 질환 위험 감소와 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 하버드 의대 의학과 교수인 조앤 맨슨 박사는 "종합비타민을 복용하는 사람들은 일반적.. 뉴스와 잡학/건강,운동 2023. 6. 16. 최적의 건강을 위한 10대 영양소와 비타민 건강한 생활은 균형 잡힌 식단을 유지하고 규칙적으로 운동하는 것 이상의 의미를 지닙니다. 그것은 신체가 최적의 기능을 발휘하는 데 필요한 필수 비타민과 영양소를 섭취하는 것을 포함합니다. 모든 비타민과 영양소가 중요하지만, 신체에서 중요한 역할을 하는 10가지 비타민과 영양소가 있습니다. 비타민 A 비타민 A는 건강한 시력, 면역 기능 및 생식을 촉진합니다. 심장, 폐, 신장 및 기타 장기의 형성과 유지에 필수적입니다. 비타민 A가 풍부한 식품으로는 당근, 고구마, 시금치, 케일 등이 있습니다. 비타민 B B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(나이아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7(비오틴), B9(엽산), B12(코발라민) 등 비타민 B군은 에너지 생성, 세포 대사, 뇌 기능에 중요한 .. 뉴스와 잡학/건강,운동 2023. 6. 16. 영양제와 비타민에 대한 TMI 건강과 관련된 영양제 산업은 건강을 중시하는 현대 사회에서 기하급수적으로 성장하여 이제는 무시할 수 없는 산업으로 부상했습니다. 비타민, 미네랄, 허브 추출물, 단백질 등 영양제는 이제 일상 생활의 일부가 되었지만, 업계가 급성장하고 신제품이 끊임없이 쏟아져 나오면서 어떤 영양제가 진정한 혜택을 제공하는지, 어떤 영양제가 지갑을 털어가거나 잠재적으로 위험할 수 있는지 판단하기가 어려울 수 있습니다. 영양제, 영양보충제(nutritional supplement)는 식이보충제(dietary supplement) 혹은 음식보충제(food supplement)와 같은 의미로 본 포스팅에서는 '영양제'로 표기를 통일합니다. 영양제와 비타민의 차이점 이해하기 먼저 영양제와 비타민의 차이점을 이해하는 것이 중요합니다.. 뉴스와 잡학/건강,운동 2023. 5. 12. 카페인은 실제로 어떻게 작용할까? 카페인 섭취의 기원: 카페인은 어디서 시작됐을까? 다양한 식물에서 발견되는 천연 각성제인 카페인은 우리 일상 생활에서 없어서는 안 될 부분이 되었습니다. 아침의 커피 한 잔부터 오후의 티타임까지, 많은 사람들이 하루를 시작하거나 활력을 유지하기 위해 카페인에 의존합니다. 하지만 카페인이 실제로 어디에서 유래했는지 궁금한 적이 있나요? 이 글에서는 고대 문명부터 현대의 보편화까지 카페인의 여정을 추적하며 카페인 사용의 역사적 뿌리에 대해 알아볼 것입니다. 고대의 시작: 카페인의 역사는 수천 년 전부터 시작되었습니다. 카페인에 대한 최초의 기록은 커피나무의 잎과 열매가 발견된 동아프리카의 고대 문명으로 거슬러 올라갑니다. 이 지역 사회는 카페인의 각성 효과를 인식하고 주의력을 높이고 피로를 해소하기 위해 이.. 뉴스와 잡학/건강,운동 2023. 4. 28. 더 나은 건강과 웰빙을 위한 6가지 생활 습관 건강하고 균형 잡힌 삶을 사는 것은 전반적인 웰빙을 위해 매우 중요합니다. 하지만 바쁘고 빠르게 변화하는 생활 속에서 건강과 웰빙에 우선순위를 두는 것은 어려울 수 있습니다. 이럴 때 라이프 핵이 유용합니다. 라이프 핵은 일상을 방해하지 않으면서도 건강 목표를 달성하는 데 도움이 되는 간단하고 효과적인 전략입니다. 이 글에서는 쉽게 실천할 수 있고 삶에 큰 변화를 가져올 수 있는 더 나은 건강과 웰빙을 위한 6가지 라이프 핵에 대해 알아보세요. 물을 더 많이 마시기 물을 충분히 마시는 것은 더 나은 건강과 웰빙을 위한 가장 간단하고 효과적인 생활 습관 중 하나입니다. 물은 우리 몸에 수분을 공급하고 체온을 조절하며 독소를 배출하는 데 필수적입니다. 하지만 많은 사람이 물을 충분히 마시지 않아 탈수, 두통.. 뉴스와 잡학/건강,운동 2023. 4. 3. 내면의 천재성을 발휘하는 7가지 비결 빠르게 변화하는 오늘날의 세상에서 우리 모두는 최고의 자신이 되기 위해 노력하고 있습니다. 이를 위한 한 가지 방법은 내면의 천재성을 발휘하는 것입니다. 이 글에서는 숨겨진 잠재력을 끌어내고, 인지 능력을 향상시키며, 생산성을 극대화하는 데 도움이 되는 7가지 강력한 비법을 소개합니다. 이러한 방법을 일상 생활에 통합하면 개인적, 업무적 노력에서 탁월한 능력을 발휘하는 데 필요한 정신적 우위를 확보할 수 있습니다. 이러한 요령을 살펴보고 내면의 천재성을 발휘하는 방법을 알아보세요. 딥 워크의 기술 마스터하기 딥 워크는 생산성 전문가인 칼 뉴포트가 인지적으로 까다로운 작업을 수행할 수 있는 고도의 집중 상태를 설명하기 위해 만든 용어입니다. 딥 워크의 기술을 익히면 생산성, 창의성, 정신적 예리함을 높여 .. 뉴스와 잡학/건강,운동 2023. 3. 30. 기억력을 즉시 향상시키는 5가지 비결: 지금 바로 인지 능력을 향상하세요 중요한 정보를 자주 잊어버리거나 물건을 잃어버리거나 이름과 얼굴을 기억하는 데 어려움을 겪고 계신가요? 그렇다면 혼자가 아닙니다. 많은 사람이 가끔씩 기억력 감퇴를 경험하지만, 다행히도 기억력을 즉각적으로 향상시킬 수 있는 효과적인 방법이 있다는 것은 좋은 소식입니다. 이 종합 가이드에서는 인지 능력을 향상하고 정보를 더 능숙하게 유지하고 기억하는 데 도움이 되는 5가지 비법을 소개합니다. 청킹 가장 쉽고 효과적인 기억력 향상 기법 중 하나는 "청킹"입니다. 청킹은 많은 양의 정보를 더 작고 관리하기 쉬운 조각으로 나누어 두뇌가 데이터를 더 쉽게 처리하고 저장할 수 있도록 하는 것입니다. 이 기법은 숫자, 이름, 사실 등 다양한 유형의 정보에 효과가 있는 것으로 입증되었습니다. 청킹을 사용하려면 관련 정.. 뉴스와 잡학/건강,운동 2022. 12. 31. 암세포만 죽이는 고분자 나노입자란? [관련기사] 인하대, 암세포만 죽이는 고분자 나노입자 개발 - 국민일보 기사요약 국내 인하대 연구팀이 미국 미시간대와 공동으로 새로운 항암제 개발에 잠재적으로 활용할 수 있는 미생물 다당류 나노입자(MPN)를 개발했다. MPNP는 암 항원이 없는 상태에서도 암세포를 선택적으로 죽여 암 조직 내 미생물에 대한 강력한 면역반응을 유발해 강력한 항종양 효과를 가진 면역세포를 활성화시킨다. 이번 연구 결과는 '네이처 바이오메디컬 엔지니어링' 2022년 12월호에 실렸다. 미생물이 아닌 미생물 유래 다당류 고분자로 만들어진 MPNP는 심각한 독성을 피하면서 암 조직에서 강력한 항암 면역 반응을 유도하고, 흑색종, 대장암, 두경부암 등 다양한 암 유형에서 항암 효과가 있는 것으로 확인됐다. 미생물 다당류 나노입자(.. 뉴스와 잡학/건강,운동 2022. 12. 26. 뇌 먹는 아메바는 어떤 기생충? [관련기사] 태국서 귀국 50대 '뇌 먹는 아메바' 감염 국내 첫 확인…입원 10일 만에 사망 - 뉴스핌 기사요약 뇌 먹는 아메바라고도 불리는 파울러 자유 아메바가 국내에서 처음으로 확인됐습니다. 감염 후 빠른 증상 진행과 치명적인 원발성 아메바성 수막염을 일으킬 수 있는 고병원성 원충입니다. 환자는 50대 남성으로 태국에서 4개월 간 머물다 최근 귀국 후 증상이 나타나 응급실로 이송됐으나 10일 만에 숨졌습니다. 이 아메바는 호수, 강, 온천 등 담수와 토양에서 주로 발견되며 오염된 물에서 수영을 하거나 여가 활동을 할 때 코를 통해 체내로 들어갈 수 있습니다. 코 세척을 위해 오염된 물을 사용하는 경우에도 전염될 수 있습니다. 사람 간 전염은 가능한 것으로 여겨지지 않습니다. 감염 잠복기는 짧게는 2.. 뉴스와 잡학/건강,운동 2021. 12. 1. 새로운 변이, 오미크론의 뜻은? 세계보건기구(WHO)는 2021년 11월 26일 남아프리카공화국에서 확산 중인 코로나19 변이 바이러스(B.1.1.529)를 '오미크론'이라 명명하고 '우려 변이'(variant of concern)'로 지정했다. 새로운 코로나19 변이인 오미크론은 2021년 11월 9일 수집된 표본에서 처음 확인됐으며, 11월 24일 WHO에 보고됐다. 아프리카 보츠와나와 남아공 등에서 확인된 해당 변이는 특히 남아공에서 교통의 요지인 가우텡 지방을 중심으로 빠르게 확산됐다. 그러다 남아공을 방문하고 돌아간 홍콩인에게서도 감염 사실이 확인되면서 아시아까지 확산됐다. 또 유럽에서도 벨기에에서 첫 감염 사례가 확인된 지 3일도 지나지 않아 영국, 독일, 네덜란드 등에서도 감염 사례가 나오면서 유럽에서도 오미크론 감염이 확.. 뉴스와 잡학/건강,운동 2021. 11. 9. 새우등이 생기는 원인과 치료방법은? 스마트 폰을 자주 쓰는 사람은 이른바"새우등"이 생길수 있으니 주의가 필요합니다.스마트 폰의 화면을 보고 있을 때는 허리를 구부리고 머리를 앞쪽으로 기울인 자세가 되기 쉽상이기 때문인데, 머리의 무게는 성인의 경우 약 5kg정도로 머리의 위치가 수 cm앞으로 이동하기만 해도 목이나 어깨 등에는 약 2~3배의 부하(약 10~15kg)가 들게 됩니다. 새우등 자세의 문제는 겉보기에 나쁨만이 아닙니다.이런 상태가 오랫동안 지속되면, 목뼈가 가진 자연스러운 S글자 커브가 사라지고 이른바 '자라목, 일자목'이 될 수 있습니다. 또한, 어깨 결림, 요통을 비롯한 위장의 기능 저하나 변비 등의 소화기 질환에도 영향을 미칠 것도 확인이 되고 있어 새우등을 체크하고 치료를 해야합니다. 오늘은 스스로 새우등 자세를 유발하.. 뉴스와 잡학/건강,운동 2021. 11. 8. 아플땐 어느 병원에 갈까? 증상별 진료과 총정리!! 만약 당신의 차를 수리해야 한다면 정비소를 가야 하는 것을 알고, 머리 자르려면 미용실에 가야하는 것을 바로 판단 할 수 있다. 그러나 건강관리에 관한 그 선택이 항상 그렇게 명확한 것이 아닐수 있다. 이는 몸이 아프거나 다쳤을 때 진료를 받으러 갈 병원을 자신이 겪고 있는 증상에 따라 선택을 해야 하기 때문인데 오늘은 진료과목별 증상별로 도움이 되는 간단한 가이드를 소개할까 한다. 1. 피부과 : 피부 및 피부 부속기에 증상이 나타나는 모든 질환을 진료하고 치료하는 분야.기존의 경구약, 도포제, 냉동 치료, 광선 치료, 면역 치료 등 많은 치료법을 이용해 여러 피부과 질환들을 치료하며, 최근에는 레이저 치료술이 발달하며 많은 피부과 영역에서 레이저 치료가 사용되고 있다. ■ 진료질병 가려움증, 화상, .. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
