주말 운동만으로 매일 운동한 효과가 있다?
주중에 운동할 시간이 없나요? 주말에만 운동해도 충분한 효과가 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 주말 운동의 이점과 건강 유지 방법에 대해 소개합니다. 많은 사람들에게 주중은 업무로 가득 차 있어 운동할 시간이 부족합니다. 하지만 최근 연구에 따르면, 주말에 150분 이상 운동하면 주중에 운동하지 않아도 비슷한 건강 효과를 얻을 수 있습니다. 한 연구 결과에 따르면, 일주일에 1~2일 동안 집중적으로 중등도에서 고강도 활동을 하는 것이 주중에 분산된 운동량과 유사한 심혈관 건강 효과를 제공한다고 합니다. 주말에 하는 달리기, 자전거 타기, 축구 경기, 또는 빠른 걷기 등 모든 활동이 포함됩니다. 이 연구 결과는 주말 운동을 즐기는 사람들에게 큰 희소식입니다. 특히 바쁜 일상을 보내야하는 직장인들에게는 ..