걷기 하루 운동 만보를 꼭 채워야 하나? 하루 권장 걸음수는?
대부분의 사람들은 하루에 10,000 걸음을 걷는 것이 건강에 좋다고 알고 있습니다. 그러나 이 숫자는 과학적 연구에 기반한 것이 아니라 1964년 일본에서 시작된 마케팅 캠페인에서 유래한 것입니다. 최근 연구는 더 적은 걸음 수로도 충분한 건강 혜택을 얻을 수 있음을 보여주고 있습니다. 이 글에서는 다양한 연구 결과를 바탕으로 최적의 걸음 수에 대해 알아보고, 연령대별로 권장되는 일일 걸음 수를 제시합니다. 1. 주요 포인트🚶♂️ 초기 건강 혜택: 하루에 2,500-2,700 걸음부터 시작되어 사망 위험을 8% 감소시키고 심혈관 사건을 11% 줄입니다.🏃 최적의 걸음 수: 약 7,000 걸음에서 심혈관 질환에 대한 가장 강력한 방어가 제공됩니다.💪 사망 위험 감소: 9,000 걸음에서 사망..