식사 전에 2 컵의 물을 마시는 것만으로 다이어트에 효과가 있다합니다.
이는 미국 버지니아 공과대의 브렌다·데이비 박사의 팀의 임상시험으로 밝혀졌는데요.
55~75세의 48명을 두 개의 그룹으로 나누어 이 중 한 그룹에 1일 3회의 식사전에 컵 2배( 약 470 cc)의 물을 마시도록 하였는데 물을 마시지 않았던 그룹보다 매 식사전에 물을 마신 그룹이 약2.2kg의 체중이 감소했다고 합니다.
또한, 지속적으로 물을 마시는 습관을 유지하니 1년이 경과한 시점에서도 체중을 그대로 유지할 수 있었다 합니다.
지금까지의 연구결과는 중,노년이 식전에 물을 마시면 식사에 의한 에너지 섭취가 75~90킬로칼로리 줄어 드는 것이 알려져 있었지만, 다이어트에 효과가 있는 것이 확인된 것은 최초라고 합니다.
한편, 연구진은 식전에 마시는 것은 물이 아니어도 괜찮지만, 설탕이 다량 포함된 쥬스 등은 권하지 않고 있습니다.
이는 미국 버지니아 공과대의 브렌다·데이비 박사의 팀의 임상시험으로 밝혀졌는데요.
55~75세의 48명을 두 개의 그룹으로 나누어 이 중 한 그룹에 1일 3회의 식사전에 컵 2배( 약 470 cc)의 물을 마시도록 하였는데 물을 마시지 않았던 그룹보다 매 식사전에 물을 마신 그룹이 약2.2kg의 체중이 감소했다고 합니다.
또한, 지속적으로 물을 마시는 습관을 유지하니 1년이 경과한 시점에서도 체중을 그대로 유지할 수 있었다 합니다.
지금까지의 연구결과는 중,노년이 식전에 물을 마시면 식사에 의한 에너지 섭취가 75~90킬로칼로리 줄어 드는 것이 알려져 있었지만, 다이어트에 효과가 있는 것이 확인된 것은 최초라고 합니다.
한편, 연구진은 식전에 마시는 것은 물이 아니어도 괜찮지만, 설탕이 다량 포함된 쥬스 등은 권하지 않고 있습니다.