완벽주의에서 벗어나 실제 성과를 내는 5가지 전략

완벽주의 때문에 계속 미루기만 하셨나요? 제가 상담해온 수많은 완벽주의자들이 실제로 성과를 내기 시작한 비밀 방법을 공유합니다. 더 이상 '완벽'이라는 함정에 빠지지 마세요!  박 씨는 IT 회사의 중간 관리자로, 3개월 동안 진행한 프로젝트 보고서를 제출하지 못하고 있었습니다. "선생님, 저는 항상 모든 것이 완벽해야 한다고 생각해요. 이 보고서도 뭔가 부족한 느낌이 들어서 계속 미루고 있어요." 🤔 이런 경험, 혹시 여러분에게도 있으신가요? 완벽하지 않으면 아예 시작조차 하지 않거나, 끝내지 못하고 계속 미루는 상황 말이죠. 완벽주의, 그것은 성취의 적이다 🎯제가 20대 초반이었을 때, 저도 심각한 완벽주의자였습니다. 대학 레포트를 쓸 때면 한 문장을 수십 번 고치고, 발표 자료는 밤을 새워가며 ..

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• · 2025. 3. 21.
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주말 운동만으로 매일 운동한 효과가 있다?

주중에 운동할 시간이 없나요? 주말에만 운동해도 충분한 효과가 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 주말 운동의 이점과 건강 유지 방법에 대해 소개합니다.   많은 사람들에게 주중은 업무로 가득 차 있어 운동할 시간이 부족합니다. 하지만 최근 연구에 따르면, 주말에 150분 이상 운동하면 주중에 운동하지 않아도 비슷한 건강 효과를 얻을 수 있습니다. 한 연구 결과에 따르면, 일주일에 1~2일 동안 집중적으로 중등도에서 고강도 활동을 하는 것이 주중에 분산된 운동량과 유사한 심혈관 건강 효과를 제공한다고 합니다. 주말에 하는 달리기, 자전거 타기, 축구 경기, 또는 빠른 걷기 등 모든 활동이 포함됩니다. 이 연구 결과는 주말 운동을 즐기는 사람들에게 큰 희소식입니다. 특히 바쁜 일상을 보내야하는 직장인들에게는 ..

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• · 2024. 6. 24.
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집중력 향상과 정서 안정을 위한 명상 실천법

현대 사회는 끊임없는 정보와 요구로 인해 우리의 마음과 몸이 지칠 때가 많습니다. 이러한 환경 속에서 정신적, 육체적 건강을 유지하기 위해 명상이라는 고대의 지혜가 다시 주목받고 있습니다. 명상은 단순히 눈을 감고 고요히 앉아 있는 것이 아닌, 자신의 내면을 깊이 탐색하고 조화로운 상태를 이루기 위한 체계적인 훈련 방법입니다.  이번 포스팅에서는  명상의 다양한 방법과 그 효과, 그리고 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 명상 기법들을 소개하고자 합니다. 명상을 통해 마음의 평정을 찾고, 삶의 질을 향상시킬 수 있는 기회를 제공하고자 합니다. 명상의 효과명상은 단순히 눈을 감고 앉아 있는 것이 아닙니다. 명상은 우리의 마음과 몸을 동시에 훈련하는 강력한 도구입니다. 연구에 따르면, 명상은 스트레스, 불안, 우..

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• · 2024. 6. 22.
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