걷기 하루 운동 만보를 꼭 채워야 하나? 하루 권장 걸음수는?

대부분의 사람들은 하루에 10,000 걸음을 걷는 것이 건강에 좋다고 알고 있습니다. 그러나 이 숫자는 과학적 연구에 기반한 것이 아니라 1964년 일본에서 시작된 마케팅 캠페인에서 유래한 것입니다.  최근 연구는 더 적은 걸음 수로도 충분한 건강 혜택을 얻을 수 있음을 보여주고 있습니다. 이 글에서는 다양한 연구 결과를 바탕으로 최적의 걸음 수에 대해 알아보고, 연령대별로 권장되는 일일 걸음 수를 제시합니다.   1. 주요 포인트🚶‍♂️ 초기 건강 혜택: 하루에 2,500-2,700 걸음부터 시작되어 사망 위험을 8% 감소시키고 심혈관 사건을 11% 줄입니다.🏃 최적의 걸음 수: 약 7,000 걸음에서 심혈관 질환에 대한 가장 강력한 방어가 제공됩니다.💪 사망 위험 감소: 9,000 걸음에서 사망..

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• · 2024. 6. 8.
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걷기 운동이 최고인 이유

걷기는 당신의 전반적인 건강을 향상시키거나 유지하는 좋은 방법이다. 매일 30분만 걸어도 심혈관 건강을 증진시키고 뼈를 튼튼하게 하며 과도한 체지방량을 줄이고 근력과 지구력을 증진시킬 수 있다, 걷기는 또한 심장병, 당뇨, 골다공증, 그리고 일부 암과 같은 질병에 걸릴 위험을 줄일 수 있다. 다른 형태의 운동과는 달리, 걷기는 자유롭고 특별한 장비나 훈련을 필요로 하지 않는다. 걷기는 충격이 적고 최소한의 장비만 필요하며 하루 중 언제든지 할 수 있으며 자신의 페이스대로 할 수 있다. 당신은 좀 더 활발한 운동과 관련된 위험을 걱정하지 않고 밖으로 나와 걸을 수 있다. 걷기는 또한 과체중이거나, 나이가 많거나, 오랫동안 운동을 하지 않은 사람들에게 훌륭한 형태의 신체활동이다. ■ 걷기를 해야하는 이유 전..

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• · 2021. 4. 24.
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