행복한 생활을 위한 최고의 20가지 생활 꿀팁

사람들이 일상을 최적화하고 하루를 최대한 활용할 수 있는 방법을 찾으면서 라이프 핵(Life Hack)이 점점 인기를 얻고 있습니다. 이러한 팁과 요령을 라이프스타일에 적용하면 시간, 에너지, 자원을 절약하여 궁극적으로 더 효율적이고 즐거운 삶을 누릴 수 있습니다. 라이프 핵(Life Hack)은 일상적인 작업을 수행하거나 일반적인 문제를 해결하는 데 효율성, 생산성 또는 편의성을 높이기 위해 사용되는 영리하거나 혁신적인 전략, 팁 또는 지름길입니다. 이러한 핵은 종종 시간, 비용 또는 노력을 절약할 수 있는 실용적인 솔루션으로 공유되며, 직장, 가정, 건강, 자기계발 등 다양한 생활 영역에 적용될 수 있습니다. 오늘은 일상을 개선하고 전반적인 웰빙을 향상하는 데 도움이 되는 20가지 생활 꿀팁을 제공합..

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• · 2023. 4. 5.
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일상 속에서 나도 모르게 얻을 수 있는 운동 효과는?

매일매일 약간의 운동만으로 건강을 유지할 수 있지만, 하루하루 바쁜 일과 또는 귀찮아서 이를 실천에 옮기기 쉽지 않은 분들이 많죠. 오늘은 일상속에 벌어지는 유형들에서 이를 운동으로 승화(?)하는 방법을 소개할까 합니다. 1.서 있을 때 통근 전차나 버스 안에서, 요리를 만들 때 주방에서 서있을때 발뒤꿈치를 3센치 정도 들어줍니다. 이는 다리의 근육을 단련시키는데 효과가 있는습니다. 2.물건을 주울 때 떨어진 물건을 주울 때 허리를 굽히지 말고 무릎을 굽혀 물건을 줍습니다. 이 또한 다리의 근육을 단련시킵니다. 3.계단을 오를 때 계단을 오를 때는 발뒤꿈치를 올리고, 발끝으로 계단을 오르면 다리의 근육이 단련됩니다. 4.의자에 앉아 있을 때 등받이를 사용하지 않고, 등을 곧바로 펴는 습관을 기르면 등골이..

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• · 2011. 2. 15.
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식사 전 2컵의 물, 다이어트 효과가 있다고?

식사 전에 2 컵의 물을 마시는 것만으로 다이어트에 효과가 있다합니다. 이는 미국 버지니아 공과대의 브렌다·데이비 박사의 팀의 임상시험으로 밝혀졌는데요. 55~75세의 48명을 두 개의 그룹으로 나누어 이 중 한 그룹에 1일 3회의 식사전에 컵 2배( 약 470 cc)의 물을 마시도록 하였는데 물을 마시지 않았던 그룹보다 매 식사전에 물을 마신 그룹이 약2.2kg의 체중이 감소했다고 합니다. 또한, 지속적으로 물을 마시는 습관을 유지하니 1년이 경과한 시점에서도 체중을 그대로 유지할 수 있었다 합니다. 지금까지의 연구결과는 중,노년이 식전에 물을 마시면 식사에 의한 에너지 섭취가 75~90킬로칼로리 줄어 드는 것이 알려져 있었지만, 다이어트에 효과가 있는 것이 확인된 것은 최초라고 합니다. 한편, 연구진..

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• · 2010. 11. 24.
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귀혈자리만 자극해도 다이어트가?

귀혈자리 다이어트 (귀단지 다이어트)는 귀에 있는 혈자리를 자극해 자연스러운 형태로 식욕을 억제시켜 인슐린 분비량을 정상적으로 유지하거나 식욕을 억제하여 살찌기 어려운 건강한 몸으로 체질을 개선해 나가는 방법입니다. ▣ 혈자리별 주요 기능 신문(神門)：공복감등의 초조나 스트레스를 억제 정신을 안정시킨다 위(胃)：위의 감각, 기능을 정상 해 공복시의 불쾌감을 억제한다 식도(食道)：소화기계 내장의 기능을 높여 정상화시킨다 분문(噴門)：위의 기능을 정상적으로 해 소화, 흡수력을 높인다 폐(肺)：인슐린의 과잉 분비를 억제 식욕을 억제해, 대사를 잘 한다 기점(飢点)：식욕을 자연스럽게 억제한다 내분비(內分泌)：호르몬의 분비를 정돈해 호르몬 밸런스를 정상적으로 한다 ▣ 자극방법 - 식전 15~30분전에 실시합니다...

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• · 2010. 11. 3.
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