60대 이상을 위한 6대 영양제 추천, 건강한 노화를 위한 비타민

인생의 단계를 거치면서 우리의 영양 요구량은 변화합니다. 60세가 넘으면 신체가 영양소를 흡수하고 활용하는 효율이 떨어지면서 상당한 변화가 일어납니다. 따라서 비타민을 일상 생활에 통합하는 것이 무엇보다 중요합니다. 그렇다면 60세 이상에게 가장 유익한 비타민은 무엇일까요? 이 글에서는 노년기의 건강과 활력을 유지하기 위해 전문가들이 추천하는 필수 영양제 6가지를 살펴봅니다. 종합비타민: 개인의 건강에 보험을 드세요 종합비타민은 다양한 필수 영양소를 제공하는 건강 보험이라고도 불립니다. 2017년 영양학 저널에 발표된 연구에 따르면 종합비타민-미네랄 섭취는 여성의 심혈관 질환 위험 감소와 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 하버드 의대 의학과 교수인 조앤 맨슨 박사는 "종합비타민을 복용하는 사람들은 일반적..

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• · 2023. 6. 17.
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최적의 건강을 위한 10대 영양소와 비타민

건강한 생활은 균형 잡힌 식단을 유지하고 규칙적으로 운동하는 것 이상의 의미를 지닙니다. 그것은 신체가 최적의 기능을 발휘하는 데 필요한 필수 비타민과 영양소를 섭취하는 것을 포함합니다. 모든 비타민과 영양소가 중요하지만, 신체에서 중요한 역할을 하는 10가지 비타민과 영양소가 있습니다. 비타민 A 비타민 A는 건강한 시력, 면역 기능 및 생식을 촉진합니다. 심장, 폐, 신장 및 기타 장기의 형성과 유지에 필수적입니다. 비타민 A가 풍부한 식품으로는 당근, 고구마, 시금치, 케일 등이 있습니다. 비타민 B B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(나이아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7(비오틴), B9(엽산), B12(코발라민) 등 비타민 B군은 에너지 생성, 세포 대사, 뇌 기능에 중요한 ..

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• · 2023. 6. 16.
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