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거북목 증후군이란 목이 구부정하게 앞으로 나오는 자세가 오래 가서 목이 일자목으로 바뀌고 뒷목, 어깨, 허리 등에 통증이 생기는 증상을 말합니다.
이런 자세가 만들어지는 데에는 다양한 이유가 있지만, 장시간 컴퓨터나 스마트폰 등을 사용하게 될 경우 무의식적으로 머리를 앞으로 향한 채 구부정한 자세로 앉아있기 마련인데 이 자세를 오랜시간하고 있으면 증세가 진행될 수 있습니다.
사무직 종사자의 80%가 앓고 있다는 거북목 증후군은 일종의 직업병으로 최근에는 스마트 기기의 확산으로 이러한 증상을 호소하는 사람이 크게 증가했는데요.
거북목 증후군을 예방하려면 평소 바른 자세 유지가 중요합니다.
어깨를 뒤로 젖히고 턱을 뒤로 당기고 가슴을 펴며 몸의 중심을 뒤로 가져가는 것을 의식해야합니다. 또한, 평소 스트레칭을 꾸준히 해주는 것도 거북목 증후군 예방에 큰 도움이 되며 수시로 마사지를 받으면 더욱 좋은데요.
거북목 증후군은 목 뿐만 아니라 몸의 균형이 삐뚤어지는 등 골반등을 포함하여 전반적인 몸의 불균형과 같이 오므로 크로스백을 메거나, 다리를 꼬거나 한쪽 팔로만 가방 등을 드는 것, 짝다리로 서는 것, 양반다리로 앉아있는 것 등 몸의 불균형을 초래할 수 있는 많은 생활 습관을 고쳐는 것이 좋습니다.
오늘은 집에서 간단하게 수건 하나로 거묵목을 교정하는데
도움을 주는 방법을 소개하며 포스팅을 마칩니다.
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