술을 끊으면 생기는 놀라운 현상 4가지

술이 건강에 좋을 것이라 믿고 마시는 사람은 거의 없다. 당연하게도 금주하면 건강해진다. 그러나 암에 걸릴 위험이 낮아지고, 간이 건강해진다. 는 식의 이야기는 좀 식상하다. 술을 끊으면 당장 우리 몸에서 어떤 일이 생길까? 미국 '멘스 헬스'가 단기적 효과를 정리했다. 탱탱한 피부 술을 마시면 얼굴이 불쾌해진다. 혈관이 확장되는 탓이다. 주름도 깊어 진다. 알코올의 이뇨 작용으로 피부에 수분이 부족해지기 때문이다. 술을 끊고 물을 충분 히 마시면 보기 흉한 붉은 기가 사라지고, 맑은 피부에 윤기가 흐를 것이다. 피부에 물이 오르면 주름살도 사라지거나, 열어진다. 깊은 잠 알코올은 당장 졸음을 유도하지만, 막상 누웠을 때 깊은 잠을 방해한다. 게 다가 알코올이 분해되는 과정에서 오줌이 마렵거나, 목이 말..

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• · 2020. 7. 5.
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비말차단마스크 안전하게 구입하는 방법은?

공적마스크라고 불리는 보건용 마스크 (KF80,KF94,KF99)는 효과가 뛰어난 대신 숨쉬기가 불편합니다. 비말 차단용 마스크는 이렇게 숨쉬기 불편한 보건용 마스크를 대신하기 위해 일상생활에서 비말(침방울)을 통한 감염을 예방하기 위한 목적으로 사용하는 마스크인데요. 식약처는 2020년 6월 1일 보건용 마스크, 덴탈(수술용) 마스크와 함께 비말 차단용 마스크를 포함시킨 ‘마스크 및 손소독제 긴급수급조정조치’고시를 시행한다고 밝혔습니다. 또, 비말 차단용 마스크에 ‘KF-AD(Anti Droplet·미세 물방울 차단)’라는 이름을 붙였습니다. 의료진들이 주로 사용하는 덴탈 마스크의 경우 보건용 마스크에 비해 생산시설이 충분치 않고, 생산량의 대부분을 정부가 확보해 의료기관에 우선 공급하고 있습니다. 이..

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• · 2020. 6. 16.
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소시오패스 뜻은? 사이코패스와는 뭐가 다를까?

소시오패스(sociopath)는 자신의 성공을 위해서는 수단과 방법을 가리지 않고 나쁜 짓을 저지르며, 이에 대해 전혀 ‘양심의 가책’을 느끼지 않는 사람을 말합니다. 반사회적인 인격 장애의 일종이나 범행 인지를 한다는 점에서 사이코패스와 차이가 있는데요. 실제로 정신의학에서는 두 단어를 구분하지 않고 반사회적 인격장애(antisocial personality disorder)란 하나의 진단명을 사용하기도 합니다. 하지만, 소시오패스(sociopath)는 '소시오(socio)'와 병리 상태를 의미하는 '패시(pathy)'의 합성어로, 반사회적인 흉악범죄를 저지르고도 자신의 행동에 대한 죄책감이 없고 타인에 대한 동정심이 없다는 점에서 사이코패스(psychopath)와 비슷하지만, 잘못된 행동이란 것을 알..

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• · 2020. 6. 15.
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운동부족을 근무시간 중에 해결하는 방법은?

운동 부족을 근무 시간 중에 해결할 수 있을까요? 운동 부족을 없애기 위해 정규 근무 시간 동안 짬을 내어 운동하는 것이 좋습니다. 운동에 대한 생각과 행동 방식을 바꾸는 것으로 짧은 작업 세션 중에 소중한 운동 시간을 만들수 있습니다. 운동 부족을 없애고 싶은 회사원의 경우 평일 늦은 퇴근 후 운동시간을 만들기가 매우 어렵습니다. "평일에 나에게 시간은 절대 부족해"라고 말하기 전에, 나의 시간을 잘 활용할 수 있는 방법을 찾아 봅시다. 운동에 관한 사고와 행동 방식이 바뀌면 몸도 변합니다! 30 분 일찍 일어나기 평소보다 30분먼저 일어나 준비하고 30분 먼저 출근을 시도하면 평소 가장 가까운 역까지 버스를 이용하는 사람들이 자전거를 탈 수 있는 시간이 확보될 수 있습니다. 출근 거리가 먼 경우 30..

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• · 2020. 6. 5.
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예방이 중요한 주요 성인병 BEST 5

성인병은 중년 이후에 나타나는 만성 질환을 총칭하여 말합니다. 일반적으로는 40세 이상에서 발병률이 증가하는 병을 말하는데, 사람에 따라서 개인차는 있으나 나이를 먹으면 노화하기 마련이죠. 노화화가 되면 신체의 각 기능이 신진대사를 원활하게 하지 못하며 자신의 능력이 미치지 못하는 현상을 겪기도 합니다. 사회적으로 이런 성인병으로 인한 자연사가 점점 늘어나면서 미리 미리 예방을 해야 한다는 의식이 고조되고 있습니다. 이에 미리 미리 예방하지 않았을때 중대한 문제가 발생되는 대표적 성인병 TOP5 에 대해 증상과 예방법을 소개합니다. 1. 고혈압 고혈압이란 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말합니다. 고혈압은 관상동맥질환과뇌졸중, 신부전 등 전신에 걸쳐..

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• · 2020. 5. 25.
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다이어트 할때 모두의 의문 TOP 5

▶ 자주 묻는 다이어트 상담, 모두의 의문 TOP 5과 대처법 잘못된 다이어트를 힘겹게 하고 있는 사람들이 궁금해 하는 질문 TOP 5 를 뽑아서 도움이 될만한 답을 확인해봅니다. 답변과 함께 추천 다이어트 방법도 함께 알려드립니다. ▶ 5 위 "운동/ 식사 조절을 하는데도 체중이.." "운동도 식사 조절도 열심히 하고 있는데 체중 변화가 거의 없습니다." 이미 영양 상태가 나쁜 상태에서 칼로리 소비 효율이 떨어져 버린 경우이거나 여성 호르몬과 자율 신경의 균형이 깨진 상태라면 체중이 줄지 않을 수 있습니다. 특히 운동을 하는 상황에 제대로 영양을 섭취하지 않으면 소비 효율은 더 떨어지기 때문에 제대로 먹는 것이 매우 중요합니다. 또한 운동을하는 타이밍도 중요합니다. (잘 먹는 것을 전제로) 조금 배고픈..

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• · 2020. 5. 11.
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블루라이트 정말 유해하고 차단해야 하나?

블루라이터는 모니터, 스마트폰, 텔레비전 등에서 나오는 파란색 계열의 광원으로 좀 더 자세히 말하자면 380∼500nm 사이의 파장에 존재하는 파란색 계열의 빛을 말합니다. 흔히 전자기기의 디스플레이에서 나오는 것이라 생각하지만 블루라이트는 말 그대로 파란 빛으로, 맑은 날의 청명한 하늘에서 산란되는 빛 역시 블루라이트입니다. 이런 블루라이트에 오래 노출되면 눈의 피로를 가중시키고 안구건조증을 유발하며 심한 경우 눈 속의 망막이나 수정체에 손상을 가져올 가능성이 있고, 밤늦게 스마트폰이나 PC, 텔레비전을 장시간 볼 경우 블루라이트로 인해 수면 유도 호르몬 분비(멜라토닌)가 저하돼 수면을 방해한다고 하는데요. 과연 블루라이트는 인체에 특히 눈 건강에 좋지 않은 영향을 주는 걸까요? 2016년 네이처지에 ..

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• · 2020. 4. 28.
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거북목 증상과 간단 교정법 소개

거북목 증후군이란 목이 구부정하게 앞으로 나오는 자세가 오래 가서 목이 일자목으로 바뀌고 뒷목, 어깨, 허리 등에 통증이 생기는 증상을 말합니다. 이런 자세가 만들어지는 데에는 다양한 이유가 있지만, 장시간 컴퓨터나 스마트폰 등을 사용하게 될 경우 무의식적으로 머리를 앞으로 향한 채 구부정한 자세로 앉아있기 마련인데 이 자세를 오랜시간하고 있으면 증세가 진행될 수 있습니다. 사무직 종사자의 80%가 앓고 있다는 거북목 증후군은 일종의 직업병으로 최근에는 스마트 기기의 확산으로 이러한 증상을 호소하는 사람이 크게 증가했는데요. 거북목 증후군을 예방하려면 평소 바른 자세 유지가 중요합니다. 어깨를 뒤로 젖히고 턱을 뒤로 당기고 가슴을 펴며 몸의 중심을 뒤로 가져가는 것을 의식해야합니다. 또한, 평소 스트레칭..

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• · 2020. 4. 7.
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사이토카인 폭풍, 면역력의 배신

2020년 3월 18일 폐렴 증세를 보이던 17세 청년이 숨지는 일이 발생했습니다. 사인은 다발성 장기부전이며, 기저질환은 없는 것으로 확인되었는 데요. A군의 사망으로 코로나19가 기저질환이 없고 젊고 건강한 사람에게도 사이토카인 폭풍을 일으켜 위험할 수 있다는 목소리가 나오고 있습니다. 사이토카인 폭풍(영어: cytokine storm)은 인체가 외부에서 침투한 바이러스에 대항하기 위해 과도하게 면역력이 증가해 대규모 염증 반응이 나오는 증상으로 면역 물질인 사이토카인의 과다 분비로 인해 발열이 과도하게 일어나는 반응을 말합니다. 인체를 구성하는 단백질은 40도 이상에서 오랫동안 노출될 경우 단백질 변형이 일어날 수 있고, 그 결과 정상세포가 면역 세포에 의해 공격을 받을 수 있는데요. 스페인 독감때..

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• · 2020. 3. 19.
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당신도 발모광? 머리카락을 지켜줘!

머리를 뽑는 습관으로 인해 탈모가 발생하는 것을 발모광(Trichotillomania)이라고 합니다. 의식적 혹은 무의식적인 상태에서 반복적으로 머리카락, 눈썹, 속눈썹, 음모 등 다양한 신체부위의 털을 뽑는 행동을 보이는 것이 특징으로, 이런 행동은 부위를 옮겨가며 나타날 수 있으며 직선, 원, 사각형, 또는 산발적인 부위에서의 모발 감소, 짧은 머리의 증가로 이어지는데요. 모발을 뽑는 행동을 멈추고자 하는 노력에도 불구하고 행동을 바꾸는 것이 쉽지 않다고 알려진 충동조절장애의 일종으로 분류되어 있습니다. 주로 10~13세의 아동기와 청소년기에 처음 나타나며, 드물게 성인기에 나타나기도 하는데 남성보다 여성에게서 더 많이 발생하며 적절한 치료가 이루어지지 않을 경우 수년 혹은 평생 동안 지속된다고 합니..

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• · 2020. 3. 18.
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