▶ 자주 묻는 다이어트 상담, 모두의 의문 TOP 5과 대처법 잘못된 다이어트를 힘겹게 하고 있는 사람들이 궁금해 하는 질문 TOP 5 를 뽑아서 도움이 될만한 답을 확인해봅니다. 답변과 함께 추천 다이어트 방법도 함께 알려드립니다. ▶ 5 위 "운동/ 식사 조절을 하는데도 체중이.." "운동도 식사 조절도 열심히 하고 있는데 체중 변화가 거의 없습니다." 이미 영양 상태가 나쁜 상태에서 칼로리 소비 효율이 떨어져 버린 경우이거나 여성 호르몬과 자율 신경의 균형이 깨진 상태라면 체중이 줄지 않을 수 있습니다. 특히 운동을 하는 상황에 제대로 영양을 섭취하지 않으면 소비 효율은 더 떨어지기 때문에 제대로 먹는 것이 매우 중요합니다. 또한 운동을하는 타이밍도 중요합니다. (잘 먹는 것을 전제로) 조금 배고픈..
태권도는 1988년 서울 올림픽을 개최하면서 올림픽 시범 종목에 포함되었고 2000년 시드니 올림픽부터 정식 종목으로 채택이 되었습니다. 2008년 베일징 올림픽에서는 종주국 답게 전 체급 금메달이하는 위엄을 달성하기도 했지만 지루한 경기 운영과 채점 방식의 모호함, 판정 시비 등으로 인해 올림픽 퇴출 종목으로 거론되며 위기를 맞기도 했는데요. 이런 위기에서 전자호구 도입과 공격적인 경기를 위한 채점의 차등화, 경기장 규격 및 도복의 차별화까지 세계태권도연맹(WT) 다양한 변화 시도로 2013년 '올림픽 핵심종목(Core Sports)'에 이름을 올리면서 계속해서 올림픽 종목으로 남을 수 있는 발판을 마련했습니다. 처음 전자호구를 통한 판정 시스템이 도입된 2012년 런던 올림픽에서는 판정시비가 상대적으..
고층 건물에서 불이나 위급상황이 발생했을 때 몸에 밧줄을 매고 높은 층에서 땅으로 천천히 내려올 수 있게 만든 비상용 기구를 완강기라고 하며, 아파트에는 3층~10층까지 세대별로 설치를 해야합니다. 화재가 일어난다면 여건이 허락하는 한 계단을 이용하여 위험구간을 벗어나는 것이 가장 빠르고 안전한 방법이지만, 계단을 이용할 수 없는 상황이 생길때 차선책으로 이용하는 게 완강기입니다. 완강기의 장점은 사용법이 어렵지 않아 가슴에 안전벨트를 조이고 강하하면 피난자 본인의 체중에 의하여 자동적으로 피난할 수 있다는 점으로 이는 완강기에 있는 속도조절부에서 강하속도를 제어하고 있기 때문에 사용법을 숙지하고 제대로 장착하면 빠르게 내려가다 다칠 일은 없습니다. 화재와 같은 위급 상황에 처하게 되면 아래 절차로 완강..
블루라이터는 모니터, 스마트폰, 텔레비전 등에서 나오는 파란색 계열의 광원으로 좀 더 자세히 말하자면 380∼500nm 사이의 파장에 존재하는 파란색 계열의 빛을 말합니다. 흔히 전자기기의 디스플레이에서 나오는 것이라 생각하지만 블루라이트는 말 그대로 파란 빛으로, 맑은 날의 청명한 하늘에서 산란되는 빛 역시 블루라이트입니다. 이런 블루라이트에 오래 노출되면 눈의 피로를 가중시키고 안구건조증을 유발하며 심한 경우 눈 속의 망막이나 수정체에 손상을 가져올 가능성이 있고, 밤늦게 스마트폰이나 PC, 텔레비전을 장시간 볼 경우 블루라이트로 인해 수면 유도 호르몬 분비(멜라토닌)가 저하돼 수면을 방해한다고 하는데요. 과연 블루라이트는 인체에 특히 눈 건강에 좋지 않은 영향을 주는 걸까요? 2016년 네이처지에 ..
코넬식 노트(또는 코넬식 필기법,Cornell Notes)은 1950년에 코넬대학교 Walter Pauk 교육학 교수가 학생들의 학습 능력을 향상시키기 위해 고안한 노트 형식입니다. 코넬식 노트는 크게 4칸으로 분류되는데 상단은 제목, 우측은 필기, 좌측은 키워드, 하단은 요약칸으로, 제일 큰건 우측의 필기칸입니다. 상단의 제목칸에는 해당 수업의 주제를 적고, 중간의 우측 필기칸은 노트필기를 하는 칸으로, 그냥 수업 내용을 필기하면됩니다. 하단은 요약칸으로, 노트필기한 내용을 한두줄 정도로 간단히 정리해 보는 칸이며, 좌측은, 수업이 끝난 후에 직접 문제를 만들어 적는 칸으로 길게 적을 것 없이 키워드 정도만 적어서 만들면 되는데, 나중에 다시 볼 때 노트필기한 칸을 가리고, 직접 만든 문제를 보고 맞추..
거북목 증후군이란 목이 구부정하게 앞으로 나오는 자세가 오래 가서 목이 일자목으로 바뀌고 뒷목, 어깨, 허리 등에 통증이 생기는 증상을 말합니다. 이런 자세가 만들어지는 데에는 다양한 이유가 있지만, 장시간 컴퓨터나 스마트폰 등을 사용하게 될 경우 무의식적으로 머리를 앞으로 향한 채 구부정한 자세로 앉아있기 마련인데 이 자세를 오랜시간하고 있으면 증세가 진행될 수 있습니다. 사무직 종사자의 80%가 앓고 있다는 거북목 증후군은 일종의 직업병으로 최근에는 스마트 기기의 확산으로 이러한 증상을 호소하는 사람이 크게 증가했는데요. 거북목 증후군을 예방하려면 평소 바른 자세 유지가 중요합니다. 어깨를 뒤로 젖히고 턱을 뒤로 당기고 가슴을 펴며 몸의 중심을 뒤로 가져가는 것을 의식해야합니다. 또한, 평소 스트레칭..
온수를 틀면 물의 탁하다고 느낄 때가 많습니다. 이럴 때면 소독약 또는 수도관 속에 있는 이물질 때문이라고 생각을 많이 할 거 같은데요. 사실 이것은 강한 압력으로 물이 데워지는 과정에서 물속에 많은 양의 공기가 녹아들면서 미세한 공기 방울이 생성되고, 물속에서 기포 가난 반사되면서 물이 탁하게 보이는 '백수현상'때문으로 크게 걱정하실 필요가 없으니 안심하시기 바랍니다. '백수현상'은 여름보다 겨울에 자주 발생하는데 이것은 온도가 낮을수록 기체인 공기가 물에 잘 녹아들기 때문입니다. 이 현상은 시간이 지나면 물속의 기포가 공기 중으로 날아가 서서히 다시 투명해지는데 시간이 지나도 같은 현상이라면 수도관 점검을 생각해 보아야 할 거 같군요.
만우절은 4 월 1 일에 가벼운 장난이나 그럴듯한 거짓말로 남을 속이기도 하는 날로 유럽과 미국에서 시작된 관습입니다. April Fools’ Day라고도 하며 이날 속아 넘어간 사람을 '4월 바보(April fool)' 또는 '푸아송 다브릴(Poisson d'avril)'이라고 부릅니다. 유래에 대한 여러가지 설중에 중세시대 유럽(지금의 프랑스)에서 유래했다는 설이 가장 유력한데요. 16세기 무렵, 1년의 시작으로 여겼던 부활절의 날짜가 3월 25일~4월 20일까지 해마다 들쑥날쑥했었는데 그러던 중 프랑스의 샤를 9세가 1564년, 1월 1일을 새해로 선포하게 됩니다. 하지만 이렇게 선포된 내용들이 제대로 전파되지 못하여 수년이 지나도 몰랐던 사람들이 생겨났고, 아일랜드의 구교도들처럼 바뀐 사실을 알면..
2020년 3월 18일 폐렴 증세를 보이던 17세 청년이 숨지는 일이 발생했습니다. 사인은 다발성 장기부전이며, 기저질환은 없는 것으로 확인되었는 데요. A군의 사망으로 코로나19가 기저질환이 없고 젊고 건강한 사람에게도 사이토카인 폭풍을 일으켜 위험할 수 있다는 목소리가 나오고 있습니다. 사이토카인 폭풍(영어: cytokine storm)은 인체가 외부에서 침투한 바이러스에 대항하기 위해 과도하게 면역력이 증가해 대규모 염증 반응이 나오는 증상으로 면역 물질인 사이토카인의 과다 분비로 인해 발열이 과도하게 일어나는 반응을 말합니다. 인체를 구성하는 단백질은 40도 이상에서 오랫동안 노출될 경우 단백질 변형이 일어날 수 있고, 그 결과 정상세포가 면역 세포에 의해 공격을 받을 수 있는데요. 스페인 독감때..
머리를 뽑는 습관으로 인해 탈모가 발생하는 것을 발모광(Trichotillomania)이라고 합니다. 의식적 혹은 무의식적인 상태에서 반복적으로 머리카락, 눈썹, 속눈썹, 음모 등 다양한 신체부위의 털을 뽑는 행동을 보이는 것이 특징으로, 이런 행동은 부위를 옮겨가며 나타날 수 있으며 직선, 원, 사각형, 또는 산발적인 부위에서의 모발 감소, 짧은 머리의 증가로 이어지는데요. 모발을 뽑는 행동을 멈추고자 하는 노력에도 불구하고 행동을 바꾸는 것이 쉽지 않다고 알려진 충동조절장애의 일종으로 분류되어 있습니다. 주로 10~13세의 아동기와 청소년기에 처음 나타나며, 드물게 성인기에 나타나기도 하는데 남성보다 여성에게서 더 많이 발생하며 적절한 치료가 이루어지지 않을 경우 수년 혹은 평생 동안 지속된다고 합니..