일상 속에서 나도 모르게 얻을 수 있는 운동 효과는?
매일매일 약간의 운동만으로 건강을 유지할 수 있지만, 하루하루 바쁜 일과 또는 귀찮아서 이를 실천에 옮기기 쉽지 않은 분들이 많죠. 오늘은 일상속에 벌어지는 유형들에서 이를 운동으로 승화(?)하는 방법을 소개할까 합니다. 1.서 있을 때 통근 전차나 버스 안에서, 요리를 만들 때 주방에서 서있을때 발뒤꿈치를 3센치 정도 들어줍니다. 이는 다리의 근육을 단련시키는데 효과가 있는습니다. 2.물건을 주울 때 떨어진 물건을 주울 때 허리를 굽히지 말고 무릎을 굽혀 물건을 줍습니다. 이 또한 다리의 근육을 단련시킵니다. 3.계단을 오를 때 계단을 오를 때는 발뒤꿈치를 올리고, 발끝으로 계단을 오르면 다리의 근육이 단련됩니다. 4.의자에 앉아 있을 때 등받이를 사용하지 않고, 등을 곧바로 펴는 습관을 기르면 등골이..
